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女性过了40岁不想出现皱纹多吃此食物满满的胶原蛋白

2019-11-08 07:54:58来源:励志吧0次阅读

导读

女性过了40岁,不想出现皱纹,多吃此食物,满满的胶原蛋白。

女性过了40岁不想出现皱纹多吃此食物满满的胶原蛋白

燕麦小米粥

燕麦粥是着名的 “长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。燕麦中水溶性膳食纤维丰富,有降血脂、降胆固醇、控血糖、通便等作用。

燕麦中的很多营养素都比大米高,如蛋白质是大米2倍,钙是大米10倍,铁、锌、硒等矿物质都是大米2~3倍,特别适合老年人进补。小米中色氨酸很高,色氨酸进入人体后可增进神经递质5-羟色胺的分泌,这类物资有安神平静、增进睡眠的作用。

文章来源东方头条

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